কলকাতা২৪লাইভ(Kolkata24live): চামড়াকে টান টান ভাব বজায় রাখতে সবাই চায়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে। টিলে হয়ে যায় চামড়া। দেখা দেয় বলিরেখা। ত্বকে দেখা দেয় শুষ্ক ভাব। তবে কেবল যে বয়স ভাড়ার কারণেই বলিরেখা পড়ে তা নয়। অসুস্থতা, পরিবেশ দূষণ, ধূমপান, মদ্যপান, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট ইত্যাদি কারণেও বলিরেখা দেখা দিতে পারে ত্বকে।egg

এর থেকে মুক্তি পেতে, তারুণ্য বজায় রাখতে কত কিছুই না করি আমরা। রূপচর্চা, পার্লার ট্রিটমেন্ট কত কিছু। কিন্তু এর সমাধান আছে আমাদের নিত্য দিনের খাবারের মধ্যেই। দৈনিক খাদ্য তালিকায় সামান্য পরিবর্তন এনেই দীর্ঘদিন বলিরেখা দূরে রাখতে পারি আমরা।

  • প্রতিদিন অভ্যাস করুন তাজা ফল খাওয়ার। ক্যারোটিনসমৃদ্ধ ফলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যেমন-পাকা কলা, পাকা পেঁপে, পাকা আম, পাকা পেয়ারা, লাল তরমুজ, বেদানা ইত্যাদি। বেছে নিন এই সব ক্যারোটিন সমৃদ্ধ রঙিন ফল।
  • বেশি করে খান শাকসবজি। তাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আমাদের একান্ত পরচিত সবজিগুলি যেমন-পালংশাক, লাউশাক, ঢেঁড়স, গাজর, বাঁধাকপি, পাকা কুমড়া, টমেটো, ক্যাপসিক্যাম ইত্যাদিতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ক্যান্সার প্রতিরোধকারী লাইকোপিন নামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় টমেটো এবং তরমুজে। ত্বকের সুস্থতা এবং সজীবতা বজায় রাখতে টাটকা শাকসব্জি ভাল ওষুধ। শসাও উপকারী তারুণ্য ধরে রাখতে। আছে ভিটামিন ‘সি’ ও ‘ই’ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। 

 

  • রোজ খাওয়া অভ্যাস করুন ডাবের জল। এই জল তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়ক।
  • দই, ছানা, পনির ইত্যাদি দুগ্ধজাত খাবার এবং দুধ খান প্রচুর পরিমাণে। ডিমও রাখতে হবে খাদ্য তালিকায়। 
  • প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান। আমাদের শরীরে প্রতিনিয়ত যে ক্ষয় হয়, বয়সের যে পরিবর্তন আসে তা মূলত অক্সিডেশনের জন্য। ভিটামিন সি’তে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষাবরণকে মজবুত করে, সহজে ভেঙে যেতে দেয় না। লেবু, মরিচ, টক জাতীয় যে কোনও ফল ভিটামিন সি এর চমৎকার উৎস।
  • রোজ খান বাদাম জাতীয় ফল। চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, কাঠ বাদাম, পেস্তা বাদাম, আখরোট ইত্যাদি বাদাম খুবই উপকারী বলিরেখা ঠেকাতে। এগুলোতে রয়েছে ভিটামিন ই। চামড়া মসৃণ রাখতে কাজে আসে অনেকখানি।
  • বেরি জাতীয় রসালো ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা চামড়ার জন্য উপকারী। যেমন স্ট্রবেরী, আঙ্গুর, ব্লু বেরী ইত্যাদি। কিসমিসেও থাকে এই অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।health

 

  • গ্রিন টিও তারুণ্য বজায় রাখতে অতুলনীয়। দৈনিক অন্তত ২ কাপ গ্রিন টি পান করুন।
  • সকালে খালি পেটে ঘৃতকুমারীর রস খাওয়া ভালো। চামড়ার ভাঁজ কমে আসে। তিল ও সূর্যমুখীর বীজেও আছে প্রচুর ভিটামিন ই। নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন।
  • মাংসের বদলে প্রচুর পরিমাণে খান মাছ। fishfish

দীর্ঘদিন তারুণ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় এই বদলগুলি এনে দেখতেই পারেন। উপকার পাবেন।